睡眠と運動と栄養が健康の３つのバランスです。ピンピンコロリ健康寿命を延ばすことに直結しますね。

このうち、栄養については食事について教えてくれる栄養士さんがいて、運動はいろんな分野の運動指導者がいますけど、睡眠は誰も教えてくれない。

まずここで参加者の心をつかんでいました。

その上で、睡眠の質を高める方法のうち、体温を下げて行くことが重要という話。もっとも重要は脳の疲れをとる方法が認知症予防というところ、目からうろこですね。睡眠の質、確かに改善されますよ！

是非動画をご覧ください。